Top

Top 10 Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của hot yoga

Hiện nay, Hot Yoga là một trong những xu thế lớn nhất vượt qua các kỹ thuật yoga truyền thống được tăng trưởng trong 10 năm qua. Đây là mẫu hình yoga giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng gọn ghẽ, thân thể mịn màng nhanh chóng và khiến nam giới thích thú bởi những lợi ích tốt cho sức khỏe của nó. Nhiều người trên khắp toàn cầu đang chọn yoga nóng như một phần của lối sống lành mạnh của họ. Hãy cùng Thư Viện Hỏi Đáp khám phá những lợi ích tuyệt vời của yoga nóng đối với sức khỏe nhé.

Tăng tính linh hoạt của cơ bắp

Hot yoga ko phải là bài tập yoga thông thường nhưng là hệ thống 26 tư thế yoga được tập luyện trong phòng có nhiệt độ từ 35-40 độ C trở lên, độ ẩm 40%. Chương trình tập luyện này được thành lập bởi Bikram Choudhary – một pattu yoga và dần trở thành phổ quát trên toàn toàn cầu. Nói chung, mỗi thời kỳ yoga nóng kéo dài khoảng 90 phút và là một cơ chế luyện tập thực sự vất vả.

Đối với bất kỳ người nào đang tìm kiếm một cách để nhanh chóng tăng độ dẻo dai của cơ bắp, hãy thử tập yoga nóng. Tập yoga trong phòng có nhiệt độ cao giúp tạo ra khả năng đàn hồi ở các mô cơ, giúp thân thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn. Ngoài ra, sự liên kết giữa nhiệt và độ ẩm trong một phòng tập yoga nóng thực sự có thể giúp thả lỏng các cơ.

Khi tập yoga nóng, bạn có rất nhiều cơ bắp
Yoga nóng
Yoga nóng

Tăng sự tập trung

Sự tập trung có thể khó khăn do các hoạt động diễn ra xung quanh chúng ta. Các nguyên nhân phổ quát bao gồm sự làm phiền từ đồng nghiệp, sự xao nhãng từ bạn cùng phòng hoặc các thành viên trong gia đình, hoặc thông báo trên mạng xã hội. Vậy vì sao bạn ko thử tập yoga nóng để tăng khả năng tập trung?

Bạn đã bao giờ quyết tâm giữ tư thế của vũ công ở góc 100 độ chưa? Nhưng TopList vững chắc rằng việc tăng nhiệt có thể giúp tăng khả năng tập trung ở những tư thế đặc trưng khó. Nhiều người tập yoga nóng vào buổi sáng để tập trung vào phần còn lại trong ngày của họ. Lợi ích của yoga nóng ko chỉ giới hạn đối với thân thể bạn nhưng yoga nóng là một bài tập cường độ cao cho trí óc của bạn.

Yoga nóng giúp tăng khả năng tập trung
Yoga nóng giúp tăng khả năng tập trung
Tăng sự tập trung
Tăng sự tập trung

Tăng kỷ luật

Tự kỷ luật là quá trình thử thách nhất trong quá trình ‘lãnh đạo bản thân’, bởi vì nó ko phải là ‘trận chiến’ với bất kỳ người nào khác, nhưng là với bạn.

Trong một lớp học yoga nóng, học viên trải qua một loạt các cung bậc xúc cảm không giống nhau. Từ cảm giác mỏi mệt tới cảm giác no và sảng khoái, luyện tập 90 phút mỗi ngày có thể mang lại cho bạn nhiều suy nghĩ và xúc cảm. Một trong những suy nghĩ phổ quát nhất của mọi người là lúc cường độ tập luyện quá nặng. Chiến đấu chống lại nó làm tăng tính kỷ luật và bạn có thể vận dụng nó trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Tập yoga nóng thường xuyên giúp tăng tính kỷ luật của bạn
Tập yoga nóng thường xuyên giúp tăng tính kỷ luật của bạn
Tăng kỷ luật
Tăng kỷ luật

Giảm cân nhanh

Tập yoga để giảm cân là một ý tưởng nổi tiếng. Tuy nhiên, nếu bạn chọn tập yoga nóng, việc giảm cân sẽ trở thành nhanh chóng. Người ta ước tính rằng chúng ta đốt cháy 900-1000 calo mỗi 90 phút tập yoga nóng với nhiệt độ phòng là 35 độ C. Đây là một con số rất lớn và hơn gấp đôi so với các môn thể thao khác, thường là aerobic. Đây là một trong những lý do lớn vì sao rất nhiều người thích thú môn thể thao này. Tất nhiên, lúc được hỏi tác dụng của yoga nóng là gì, thì việc giảm cân luôn được nghĩ tới trước hết.

Theo nghiên cứu, một lớp yoga nóng kéo dài 90 phút đốt cháy 1000 calo. Yoga nóng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn yoga truyền thống và mang lại những lợi ích về tâm lý và sức khỏe cho những người tập nó. Nếu siêng năng tập luyện nóng yoga, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình thon gọn.

Hot Yoga là một phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng
Hot Yoga là một phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng
Theo nghiên cứu, một lớp yoga nóng kéo dài 90 phút đốt cháy 1000 calo.
Theo nghiên cứu, một lớp yoga nóng kéo dài 90 phút đốt cháy 1000 calo.

Tăng nhịp tim

Yoga nóng ko chỉ là một bài tập thông thường. Các động tác của yoga nóng bao gồm từ tối thiểu tới tăng lên và chủ yếu ở một tư thế ổn định. Với mỗi bài tập yoga nóng, thân thể con người được thư giãn. Căng thẳng mỏi mệt qua đi. Do đó, yoga nóng mang lại nhiều lợi ích cho những người nào tập luyện nó.

Nhiệt độ thân thể tăng và cường độ tập yoga nóng sẽ khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp thân thể, ngay cả ở những vị trí ổn định. Yoga nóng là một môn tập tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường thể lực và sự dẻo dai. Nếu yoga nóng là một phần trong kế hoạch tập thể dục hàng ngày của bạn, bạn ko cần phải dành hàng giờ trên máy chạy bộ.

Yoga nóng giúp tim đập khỏe mạnh
Yoga nóng giúp tim đập khỏe mạnh
Yoga nóng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường thể lực và sự dẻo dai của mình
Yoga nóng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường thể lực và sự dẻo dai của mình

Làm sạch thân thể

Tác dụng giải độc của yoga nóng là gì? Cơ chế là gì? Theo các cổ động viên của trường này, việc tập thể dục dưới nhiệt độ cao và độ ẩm thấp sẽ khiến thân thể ra nhiều mồ hôi. Nó giúp tăng khả năng thải độc của thân thể tốt hơn tầm thường. Ngoài ra, tập yoga nóng cũng có tác dụng tương tự như tập yoga thông thường, chúng xúc tiến quá trình lưu thông máu, cải thiện công dụng hệ tuần hoàn. Nó đẩy nhanh quá trình làm sạch và giải độc thân thể.

Ngoài ra, yoga nóng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, cải thiện tình trạng da, hỗ trợ cho bạn nhiều năng lượng hơn, giảm buồn nôn, đau đầu và mỏi mệt.

Yoga nóng loại bỏ các yếu tố độc hại trong da
Yoga nóng loại trừ các yếu tố độc hại trong da
Khi tập yoga nóng, bạn đổ rất nhiều mồ hôi.  Nó có tác dụng giải độc cơ thể rất tốt.
Khi tập yoga nóng, bạn đổ rất nhiều mồ hôi. Nó có tác dụng giải độc thân thể rất tốt.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng là một tình trạng rất phổ quát ở hồ hết mọi người. Trên thực tiễn, 70% người trưởng thành ở Hoa Kỳ nói rằng họ bị căng thẳng hoặc lo lắng hàng ngày.

Tập yoga nóng thường được thực hiện ở những nơi yên tĩnh nên giúp thư giãn ý thức và đầu óc. Bạn nên dành 90 phút trong ngày để xả stress căng thẳng trong công việc, tài chính và cuộc sống tư nhân. Sau đó, bạn sẽ có một đêm ngon giấc.

Phấn đấu tìm thói quen tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất như đi bộ, khiêu vũ, leo núi, yoga,… để giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Giữ bình tĩnh khi tập yoga nóng để giảm căng thẳng
Giữ tĩnh tâm lúc tập yoga nóng để giảm căng thẳng
Tập yoga nóng thường được thực hiện ở những nơi yên tĩnh nên giúp thư giãn tinh thần và đầu óc.
Tập yoga nóng thường được thực hiện ở những nơi yên tĩnh nên giúp thư giãn ý thức và đầu óc.

Làm đẹp da và duy trì tuổi thanh xuân

Đây là đặc điểm khiến nhiều chị em mê mẩn và quyết định thực hành điều này. Bạn có biết rằng các asana rất hiệu quả trong việc giúp lưu thông máu, từ đó giúp làn da được cải thiện, săn chắc và tràn đầy sinh lực.

Yoga góp phần mang tới giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Tập yoga giúp thải độc tố trong thân thể, kiểm soát tuyến bã nhờn giảm mụn đáng kể.

Làm đẹp da và duy trì tuổi thanh xuân
Làm đẹp da và duy trì tuổi thanh xuân
Làm đẹp da và duy trì tuổi thanh xuân
Làm đẹp da và duy trì tuổi thanh xuân

Cải thiện công dụng thể chất

Yoga giúp cải thiện và phong phú đời sống tình dục của nam và nữ. Đối với nữ giới lúc thực hành liên kết mula sẽ làm săn chắc và trơn tuột các vùng cơ mỏng manh từ xương mu tới xương đuôi, từ đó giúp tăng thèm muốn và dễ đạt cực khoái hơn.

Bài tập này giúp nam giới tăng thời kì “lâm trận”, giúp đời sống tình dục viên mãn hơn.

Cải thiện chức năng thể chất
Cải thiện công dụng thể chất
Yoga giúp cải thiện và phong phú đời sống tình dục của nam và nữ
Yoga giúp cải thiện và phong phú đời sống tình dục của nam và nữ

Cải thiện hệ thống miễn nhiễm

Khí hậu thay đổi và sự xuất hiện của nhiều loại vi rút gây bệnh trong môi trường sống luôn khiến cả người lớn và trẻ nhỏ lo lắng. Vì vậy, học cách tăng cường hệ thống miễn nhiễm có thể giúp bảo vệ sức khỏe của chúng ta một cách toàn diện thông qua lối sống hàng ngày.

Khi các cơ căng ra và co lại trong tư thế yoga, bạch huyết (chất lỏng nhớt giúp tăng cường các tế bào miễn nhiễm) được sản xuất. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại nhiễm trùng, xoá sổ các tế bào lạ như ung thư, loại trừ độc tố trong tế bào.

Khi các cơ căng ra và co lại trong tư thế yoga, bạch huyết (chất lỏng nhớt giúp tăng cường các tế bào miễn dịch) được sản xuất.
Khi các cơ căng ra và co lại trong tư thế yoga, bạch huyết (chất lỏng nhớt giúp tăng cường các tế bào miễn nhiễm) được sản xuất.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Cải thiện hệ thống miễn nhiễm

.


Thông tin thêm

Top 10 Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của nóng yoga

[rule_3_plain]

Hiện nay, nóng yoga là một trong những xu thế lớn nhất, vượt qua những bài tập yoga thông thường đã tăng trưởng trong 10 năm qua. Đây là mẫu hình tập yoga liên kết với sức nóng tạo điều kiện cho chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng gọn ghẽ, thân thể dẻo dai nhanh chóng và khiến cánh mày râu thích thú bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vì thế nhiều người trên toàn cầu đang lựa chọn nóng yoga như 1 phần cho lối sống lành mạnh của họ. Bạn hãy cùng Thư Viện Hỏi Đáp khám phá những lợi ích tuyệt vời của nóng yoga cho sức khỏe nhé.

1

3

1

3

Tăng tính linh hoạt cho cơ bắp

Hot yoga ko phải là các bài tập yoga thông thường nhưng là một hệ thống gồm 26 tư thế yoga được tập trong một căn phòng có nhiệt độ từ 35-40 độ C hoặc cao hơn, độ ẩm 40%. Chương trình tập luyện này do Bikram Choudhury – một bậc thầy yoga sáng lập và dần trở thành phổ quát trên khắp toàn cầu. Thông thường, mỗi buổi tập nóng yoga sẽ kéo dài khoảng 90 phút và đây thực sự là một cơ chế luyện tập vất vả.Bất
cứ người nào đang tìm cách để tăng tính linh hoạt cho cơ bắp của họ một cách nhanh
chóng, hãy thử ngay nóng yoga. Thực hành yoga trong một căn phòng có nhiệt độ
cao giúp tạo đàn hồi nhiều hơn trong các mô của cơ bắp, làm cho thân thể bạn dẻo
dai và linh hoạt hơn. Ngoài ra sự liên kết giữa nhiệt độ và độ ẩm của 1 phòng
yoga nóng có thể giúp các cơ bắp thực sự được nới lỏng.

Bạn sẽ có cơ bắp dẻo dai lúc tập nóng yoga
nóng yoga

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

2

4

2

4

Tăng sự tập trung

Khó tập trung có thể xuất phát từ những hoạt động đang diễn ra xung quanh chúng ta. Các nguyên nhân phổ quát bao gồm sự gián đoạn từ đồng nghiệp, sự xao nhãng từ bạn cùng phòng hoặc thành viên gia đình của hoặc những thông báo trên mạng xã hội. Vậy sao bạn ko thử tập nóng Yoga để tăng sự tập trung.Bạn đã bao giờ quyết tâm giữ những tư thế của một vũ công ở nhiệt độ 100 độ chưa? Nhưng toplist vững chắc rằng sức nóng tăng sẽ giúp tăng sự tập trung, đặc trưng là ở những tư thế khó. Nhiều người tập nóng yoga vào buổi sáng để có sự tập trung trong suốt phần còn lại trong ngày của họ. Những lợi ích của nóng yoga ko chỉ giới hạn trong thân thể vật lý của bạn nhưng nóng yoga còn như một bài tập thể dục cường độ cao cho bộ não của bạn.

Hot yoga giúp bạn tăng cường sự tập trung
Tăng sự tập trung

3

3

3

3

Tăng tính kỷ luật

Kỷ luật bản thân là quá trình thử thách nhất trong việc ‘tự lãnh đạo’ bản thân, vì đây là ‘trận chiến’ ko với người nào khác, nhưng là với chính mình.Trong
một lớp học nóng yoga, các học viên đi qua một chuỗi những xúc cảm không giống nhau. Từ
cảm giác của sự mỏi mệt tới cảm giác thỏa mãn và sảng khoái, thực hành 90 phút
mỗi ngày có thể mang lại cho bạn rất nhiều suy nghĩ và xúc cảm. Một trong những
suy nghĩ phổ quát nhất nhưng mọi người nghĩ tới là sẽ đầu hàng lúc cường độ luyện
tập quá vất vả. Chiến đấu với điều này sẽ làm tăng tính kỷ luật và bạn có thể
vận dụng nó trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Tập luyện nóng yoga đều đặn sẽ tăng tính kỷ luật cho bạn
Tăng tính kỷ luật

4

2

4

2

Giảm cân nhanh chóng

Tập yoga giảm cân là điều nhưng người nào cũng biết. Tuy nhiên, nếu chọn tập nóng yoga, việc giảm cân sẽ nhanh hơn. Theo ước tính, mỗi buổi tập nóng yoga kéo dài 90 phút với nhiệt độ phòng ở 35 độ C, chúng ta sẽ mất dần từ 900-1000 calo. Đây là một con số cực lớn và gấp đôi so với các môn vận động khác, tiêu biểu như aerobic. Đây chính là một trong những nguyên nhân lớn nhất làm cho nhiều người thích thú bộ môn này. Đương nhiên, nếu được hỏi tác dụng của nóng yoga là gì, giảm cân sẽ luôn là yếu tố được nhớ tới trước hết.Theo
nghiên cứu chỉ ra rằng 90 phút ở lớp học nóng yoga có thể đốt cháy tới 1000
calo. Hot yoga giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn là yoga truyền thống và mang
nhiều lợi ích về ý thức và tâm lý người tập. Bạn sẽ sớm có thân hình thon thả
nếu siêng năng tập nóng yoga.

Hot yoga là phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng 90 phút ở lớp học nóng yoga có thể đốt cháy tới 1000 calo.

5

2

5

2

Tăng nhịp tim

Hot Yoga ko thuần tuý là một môn thể dục tầm thường. Các động tác của yoga nóng theo cấp độ từ thấp tới tăng lên và chủ yếu là các tư thế tĩnh. Trong mỗi bài tập nóng yoga, thân thể con người sẽ được thư giãn. Những căng thẳng mỏi mệt được xua tan. Chính vì thế, nóng yoga mang lại cho người tập những lợi ích tuyệt vời.Nhiệt
độ thân thể và cường độ lúc tập nóng yoga tăng lên đồng nghĩa với việc trái tim cần
phải làm việc siêng năng hơn để bơm máu đi khắp thân thể, thậm chí ở các vị trí
tĩnh. Hot yoga là một phương pháp tập luyện tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường sức
mạnh thể lực và tính linh hoạt của bạn. Bạn sẽ ko cần phải bỏ ra nhiều giờ
trên máy chạy bộ nếu nóng yoga là một phần của kế hoạch tập thể dục hàng ngày của
bạn.

Hot yoga giúp bạn có nhịp tim khỏe mạnh
Hot yoga là một phương pháp tập luyện tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh thể lực và tính linh hoạt của bạn

6

2

6

2

Thanh lọc thân thể

Tác dụng thải độc của nóng yoga là gì? Cơ chế như thế nào? Theo những người thích thú trường phái này, việc tập luyện dưới nhiệt độ cao và độ ẩm thấp đã làm cho thân thể đổ mồ hôi rất nhiều. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng thải trừ độc tố của thân thể lên tốt hơn so với tầm thường. Ngoài ra, việc tập luyện nóng yoga cũng có công dụng như yoga thông thường, chúng xúc tiến lưu thông máu, cải thiện quá trình hoạt động của hệ tuần hoàn. Chính điều này sẽ khiến thân thể đẩy nhanh quá trình thanh lọc và thải độc.Ngoài ra nóng yoga cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm
cân, cải thiện tình trạng da, hỗ trợ cho bạn nhiều năng lượng hơn, loại trừ chứng
buồn nôn, đau đầu và mỏi mệt.

Các độc tố trên da sẽ được thải trừ thông qua nóng yoga
Trong lúc tập nóng yoga, bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Điều này có tác dụng giải độc tuyệt vời cho thân thể.

7

3

7

3

Giảm stress

Căng thẳng và lo lắng là tình trạng rất thường gặp ở hồ hết mọi người. Trên thực tiễn, 70% người trưởng thành ở Hoa Kỳ nói rằng họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng hàng ngày.Tập nóng
yoga thường ở trong những nơi yên tĩnh nên sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, tâm
trí. Chỉ mất 90 phút mỗi ngày của bạn để cắt bớt căng thẳng về vấn đề công việc,
tài chính và cuộc sống tư nhân. Sau đó, bạn sẽ có 1 giấc ngủ ngon hơn vào buổi
tối.Hãy quyết tâm tìm một thói quen tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nhưng bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, leo núi, yoga….để giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Tĩnh tâm lúc tập nóng yoga giúp hạn chế căng thẳng
Tập nóng yoga thường ở trong những nơi yên tĩnh nên sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, tâm trí.

8

0

8

0

Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ

Đây chính là một đặc điểm làm cho rất nhiều chị em phụ nữ thích thú và quyết tâm tập luyện bộ môn này. Bạn có biết, những tư thế asana rất có hiệu quả trong việc giúp khí huyết lưu thông từ đó giúp làn da được cải thiện hơn, săn chắc và đầy sức sống. Yoga cũng góp phần giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Yoga cũng giúp thải trừ các độc tố trong thân thể, điều tiết tuyễn bã nhờn giúp giảm mụn nhọt đáng kể.

Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ
Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ

9

0

9

0

Cải thiện công dụng sinh lý

Yoga tạo điều kiện cho chuyện chăn gối của của nam và nữ giới được cải thiện và thăng hoa hơn. Đối với phụ nữ, lúc luyện tập bài Mula Bandha sẽ làm cho các vùng cơ nhạy cảm từ xương mu cho tới xương cụt săn chắc dẻo dai, từ đó tăng thèm muốn và dễ dàng đạt được cực khoái hơn. Bài tập này cũng giúp nam giới kéo dài được thời kì “lâm trận”, khiến đời sống tình dục trở thành sung mãn hơn.

Cải thiện công dụng sinh lý
Yoga tạo điều kiện cho chuyện chăn gối của của nam và nữ giới được cải thiện và thăng hoa hơn

10

0

10

0

Tăng cường hệ miễn nhiễm

Thời tiết thay đổi, môi trường sống xuất hiện nhiều virus gây bệnh luôn là mối lo ngại của cả người lớn và trẻ nhỏ. Vì vậy, học cách tăng cường hệ miễn nhiễm sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện thông qua chính lối sống hàng ngày.Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp trong lúc trình bày các động tác Yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn nhiễm) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, xoá sổ các tế bào lạ như ung thư và thải trừ chất độc trong tế bào.

Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp trong lúc trình bày các động tác Yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn nhiễm) được sản sinh.
Tăng cường hệ miễn nhiễm

#Top #Lợi #ích #tuyệt #vời #cho #sức #khỏe #của #nóng #yoga


  • Tổng hợp: Thư Viện Hỏi Đáp
  • Nguồn: https://toplist.vn/top-list/loi-ich-tuyet-voi-cho-suc-khoe-cua-hot-yoga-10522.htm
Back to top button