Cuộc Sống

Những thói quen giúp phát triển não bộ và tăng khả năng ghi nhớ

Một cuộc sống hàng ngày tưởng nghe đâu đơn giản lại là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để giúp trí tuệ của bạn tăng trưởng. Học tập và sinh hoạt theo thói quen tốt hàng ngày sẽ giúp đầu óc bạn luôn sáng suốt, suy nghĩ hiểu rõ, khả năng vận động và ghi nhớ thông tin của não bộ cũng được cải thiện đáng kể.

Muốn thông minh hơn? Bạn có nhớ thông tin tốt hơn? …sẽ làm ThuthuatNhanh.com Cùng khám phá những thói quen giúp cải thiện sự tăng trưởng trí tuệ và sự ghi nhớ qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả rèn luyện trí tuệ tốt nhất, bạn Bạn cần tập trung vào tình hình hiện nay và luôn nỗ lực để đạt được kết quả tốt nhất. Trong khả năng của chính bạn. Làm những việc theo cách này giúp tâm trí của chúng ta tập trung hơn và cải thiện đáng kể khả năng xử lý và ghi nhớ thông tin của não bộ.

1. Ngủ ngon giúp não bộ khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn

bạn có biết? Trong lúc ngủ, thân thể chúng ta lặp lại một chu kỳ gồm 3 trạng thái không giống nhau: ngủ-> tái tạo và kích thích tăng trưởng tế bào-> tu sửa các tổn thương ở não.

Và ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng) đảm bảo chu kỳ trên được lặp lại nhiều lần.

Giai đoạn thứ hai giúp các tế bào trong thân thể được thư giãn và thích ứng với trạng thái thăng bằng. Đó là cách tốt nhất để bạn phục hồi sức khỏe, giảm mỏi mệt sau một ngày làm việc và vui chơi.

Giai đoạn 3 – Chữa lành tổn thương não là lúc tâm trí bạn cảm thấy thư thái nhất. Ngoài việc ngơi nghỉ ngay hiện thời, não của bạn sẽ xử lý thông tin và suy nghĩ trước đây của bạn tốt hơn.

Vì vậy, ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh và có ý thức thoải mái để học tập và làm việc. Và nếu có thể, hãy chợp mắt một tí vào buổi trưa để thân thể và ý thức được thư giãn nhé!

2. Ăn thực phẩm giàu năng lượng

Nếu bạn muốn chiếc xe của bạn chạy tốt, bạn phải hỗ trợ cho nó một loại nhiên liệu chất lượng cao nhất. Nếu bạn muốn giữ cho thân thể và trí tuệ của bạn sắc bén, bạn phải ăn những thực phẩm giàu năng lượng. Tuy nhiên, đừng quá tải trong ba bữa ăn chính. Thay vào đó, hãy phân thành 6 bữa nhỏ. Tại một thời khắc, não chỉ hoạt động tốt nhất lúc nó tiêu thụ 25 gam glucose, tương đương với một quả chuối.

Suy nghĩ về những gì bạn đang phấn đấu ăn và chỉ ăn những gì tốt nhất cho thân thể của bạn. Nếu bạn chưa biết, hãy chủ động tìm hiểu. Google luôn sẵn sàng phục vụ bạn. Những gì bạn đưa vào dạ dày tác động tới thân thể của bạn theo nhiều cách, vì vậy nếu bạn ko kiên cố về những gì mong đợi, tốt nhất hãy ăn nhiều thức ăn ngon.

3. Ghi chép bằng tay giúp não bộ tăng trưởng hơn.

Nhưng tôi đã quen với việc giúp bạn, bạn có rất nhiều tín dụng

Trên thực tiễn, ghi chú và vẽ bằng tay giúp não bạn vận động và suy nghĩ hơn là viết từ trên bàn phím máy tính hay màn hình điện thoại. Đừng bao giờ bỏ qua thói quen ghi chép bằng tay này, vì nó rất dễ học theo cách bạn làm việc hoặc học tập. Tôi biết rằng việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số làm cho mọi thứ nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn có thể thiết yếu một tờ giấy và một cây bút để ghi chú mỗi ngày. Chỉ sau 30 phút mỗi ngày, não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn tầm thường gấp nhiều lần.

4. Làm những điều mới mỗi ngày để cải thiện khả năng nhận thức của não bộ

Hãy ra khỏi vùng an toàn của bạn và làm một điều gì đó mới mẻ hoặc đi tới những nơi bạn ko có. Lúc này, não bộ mở màn thích ứng với điều kiện môi trường mới.

Bạn ko cần phải làm quá nhiều. Thay đổi những thói quen nhỏ và làm những điều mới, như đi bộ tới nơi làm việc thay vì đạp xe, gặp mặt bạn hữu sau lúc mất liên lạc, gửi tin nhắn văn bản cho người nào đó, đọc sách, xem phim đã quên, v.v.

5. Tập thể dục giúp làm sạch não và tránh bệnh tật bị quên lãng.

Khi tập thể dục, não sẽ tiết ra endorphin. Endorphin làm giảm căng thẳng bằng cách loại trừ cortisol, một loại hormone làm giảm khả năng tư duy và nhận thức. Nhờ đó, chúng ta cảm thấy tốt hơn, yêu đời hơn và trở thành sáng sủa hơn.

Nếu ko có thời kì tới phòng tập hay trung tâm y tế, hãy mở màn tập luyện tại nhà. Bạn cũng có thể tận dụng thời kì của mình bằng cách thay đổi từ thang máy sang cầu thang bộ hoặc đi dạo trong văn phòng vài giờ một lần.

6. Sống chậm lại giúp suy nghĩ của bạn mạch lạc và rõ ràng hơn

Sống chậm lại ko có tức là bạn nên “lười biếng”. Bởi bận rộn và làm nhiều việc đồng thời là hai việc khiến hiệu quả công việc của bạn kém đi. Khi bạn tập trung vào một việc tại một thời khắc, bộ não sẽ dành 100% năng lượng để xử lý.

Ngoài việc tăng năng suất làm việc, làm chậm còn giúp giảm căng thẳng, giảm sản xuất cortisol trong não, giúp suy nghĩ chín chắn hơn và ít mắc lỗi hơn.

Nếu bạn có quá nhiều mối quan tâm và quá nhiều công việc thì đây ko phải là một việc dễ dàng. Tuy nhiên, một cách dễ dàng hơn là bạn hãy vạch ra những việc cần làm, những việc cần làm trước và xác định rõ thời kì cần hoàn thành. Chắc chắn kết quả đạt được sẽ cho thấy việc khắc phục từng việc một sẽ hiệu quả và thoải mái hơn rất nhiều.Hãy thư giãn và tận hưởng cuộc sống của bạn

Nào, ngay sau bài viết này, bạn hãy thử vận dụng những cách thức trên để giúp bản thân có sức khỏe và trí tuệ tốt hơn nhé! yêu và quý!

..


Thông tin thêm

Những thói quen giúp tăng trưởng não bộ và tăng khả năng ghi nhớ

[rule_3_plain]

Những thói quen sinh hoạt thường nhật tưởng nghe đâu đơn giản xong lại chính là phương pháp nhanh chóng và hữu hiệu nhất để tạo điều kiện cho não bộ của bạn tăng trưởng. Học tập và sinh hoạt theo những thói quen tốt mỗi ngày sẽ làm cho đầu óc của bạn luôn thông thoáng, ý tưởng rõ ràng, giúp tăng đáng kể khả năng vận động và ghi nhớ thông tin của bộ não. Bạn có muốn thông minh hơn? Ghi nhớ thông tin tốt hơn?… Hãy cùng ThuthuatNhanh.com khám phá những thói quen giúp tăng khả năng tăng trưởng và ghi nhớ của não bộ qua nội dung bài viết dưới này nhé! Tuy nhiên, cũng cần phải nhấn mạnh rằng, để đạt được hiệu quả rèn luyện trí tuệ tốt nhất thì bạn cần tập chung vào những thứ ngay ở thực tại và luôn phấn đấu, nỗ lực để đạt được kết quả tốt nhất trong khả năng của bản thân. Vì đó cách làm này sẽ làm cho đầu óc chúng ta tập chung hơn, nó làm khả năng xử lý và ghi nhớ thông tin não bộ của bạn nên rất nhiều. 1. Ngủ đủ giấc giúp não bộ khỏe mạnh và làm việc tốt hơn Bạn có biết? Trong lúc ngủ, thân thể chúng ta sẽ lặp đi lặp lại tuần hoàn 3 loại trạng thái: Buồn ngủ -> Tái tạo và kích thích sự tăng trưởng tế bào -> Hàn gắn tổn thương não bộ. Và một giấc ngủ đủ (khoảng 8 tiếng) sẽ đảm bảo quá trình tuần hoàn trên được lặp lại nhiều lần.   Giai đoạn thứ 2 giúp các tế bào trong thân thể được thư giãn và điều chỉnh trạng thái thăng bằng. Đó là cách tốt nhất để bạn khôi phục sức khỏe và sự mỏi mệt sau một ngày làm việc và vui chơi. Giai đoạn thứ 3 – Hàn gắn các tổn thương của não bộ chính là quãng thời kì nhưng đầu óc bạn cảm thấy thư thả nhất. Não bộ của bạn lúc này ngoài việc được ngơi nghỉ, nó sẽ thực hiện phân loại các thông tin và suy nghĩ trước đó của bạn cho tốt hơn. Do vậy, bằng việc ngủ đủ, ngủ ngon giấc mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và có trạng thái ý thức tốt nhất để học tập, làm việc. Và nếu được, bạn hãy chợp mắt một lúc vào buổi trưa để giúp thân thể và trí tuệ được thư giãn nhé! 2. Ăn thức ăn giàu năng lượng Nếu bạn muốn chiếc xe chạy tốt, bạn phải hỗ trợ cho nó loại nhiên liệu chất lượng nhất. Nếu bạn muốn thân thể và bộ não luôn sáng suốt, bạn phải ăn những thức ăn giàu năng lượng. Tuy nhiên, đừng phấn đấu nhồi nhét quá nhiều thứ vào 3 bữa ăn chính, thay vào đó, hãy chia chúng thành 6 bữa ăn nhỏ. Tại một thời khắc, não bộ chỉ hoạt động tốt nhất lúc nó được hấp thụ 25 gram glucose, tương đương với một quả chuối nhưng thôi. Hãy nghĩ về những thứ nhưng bạn sẽ ăn và chỉ chọn ăn những thứ tốt nhất với thân thể. Nếu ko biết, hãy chủ động tìm hiểu. Google luôn sẵn sàng để phục vụ bạn. Bởi lẽ, bất kỳ thứ gì bạn cho vào bụng đều tác động tới thân thể theo nhiều cách không giống nhau nên nếu ko biết điều gì sẽ xảy ra thì tốt nhất, hãy nạp vào những thực phẩm tốt. 3. Ghi chép bằng tay giúp não bộ tăng trưởng hơn. Một thực tiễn là, lúc bạn ghi chép hoặc vẽ hình bằng tay sẽ giúp não bộ vận động và tư duy tốt hơn rất nhiều so với việc bạn viết chữ bằng bàn phím máy tính hay màn hình điện thoại. Thói quen ghi chép bằng tay này rất dễ có được bằng quá trình bạn làm việc và học tập nên đừng bao giờ bỏ qua nó nhé! Dẫu biết rằng sử dụng thiết bị số sẽ giúp ta làm việc nhanh hơn. Tuy nhiên, có đôi lúc, bạn cũng nên sẵn sàng giấy và bút viết tay để ghi chép công việc mỗi ngày. Chỉ cần bỏ ra nửa giờ đồng hồ mỗi ngày là bạn đã tạo điều kiện cho bộ não của mình hoạt động tốt hơn gấp nhiều lần tầm thường rồi đấy! 4. Làm những điều mới mỗi ngày giúp tăng khả năng nhận diện của não bộ Hãy đi ra khỏi vùng an toàn của bạn, làm những điều mới mẻ hoặc tới một nơi nào đó ko phải là vị trí hiện nay. Lúc này, bộ não sẽ mở màn có những điều chỉnh để thích ứng với các điều kiện môi trường mới. Bạn ko cần phải làm một điều gì quá lớn lao. Hãy làm những điều mới bằng cách thay đổi một số thói quen nhỏ của bản thân như thử một ngày đi bộ đi làm thay vì đi xe máy, gặp mặt bạn hữu sau một thời kì mất liên lạc, nhắn tin cho một người nào đó, đọc một cuốn sách hay xem một bộ phim nhưng bạn đã quên mất… 5. Tập thể dục sẽ giúp não bộ thông thoáng và tránh được bệnh hay quên. Khi tập thể dục, não sẽ giải phóng Endorphin giúp giảm căng thẳng nhờ loại trừ cortisol – một loại hormone khiến suy nghĩ và khả năng nhận thức bị suy giảm. Nhờ đó, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn, yêu đời hơn và sáng sủa hơn. Hãy mở màn luyện tập bằng những bài tập workout tại nhà nếu bạn ko có thời kì tới phòng gym hay trung tâm chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời kì bằng cách chuyển từ thang máy sang đi cầu thang bộ hay đi dạo trong doanh nghiệp cứ sau một vài giờ làm việc. 6. Sống chậm lại giúp suy nghĩ của bạn trở lên mạch lạc, rõ ràng hơn Sống chậm lại ko có tức là bạn nên “lười” đi. Bởi lẽ, đặt mình vào tình trạng bận rộn và làm nhiều việc đồng thời là hai thứ khiến công việc của bạn trở thành kém hiệu quả. Khi chỉ tập trung vào một việc tại một thời khắc, tức là não bộ dồn 100% năng lượng có thể để xử lý nó. Ngoài tác dụng tăng năng suất, sống chậm lại còn giúp bạn giảm căng thẳng, giảm cortisol sản sinh trong não, khiến suy nghĩ trở thành chín chắn hơn và ít mắc sai trái. Đây là điều ko dễ đàng để thực hiện nếu bạn đang có quá nhiều mối quan tâm và công việc bù đầu. Tuy nhiên, một cách đơn giản hơn để bạn hiện thực hóa nó là hãy vạch ra những việc cần làm, việc nào cần ưu tiên xử lý trước và xác định rõ thời kì cần hoàn thành. Chắc chắn là với những kết quả đạt được, bạn sẽ thấy việc khắc phục từng điều một sẽ hiệu quả và thoải mái hơn nhiều. Thế nên, hãy chậm lại và tận hưởng cuộc sống Nào, ngay từ sau bài viết này, bạn hãy thử vận dụng những mẹo trên để tạo điều kiện cho bản thân có một sức khỏe và trí tuệ tốt hơn nhé! Thân ái! TagsHình ảnh đẹp Kiến Thức Kỹ năng hay Phim ảnh Sức Khỏe

[rule_2_plain]

#Những #thói #quen #giúp #phát #triển #não #bộ #và #tăng #khả #năng #ghi #nhớ


  • Tổng hợp: Thư Viện Hỏi Đáp
  • Nguồn: https://1.bigdata-vn.com/nhung-thoi-quen-giup-phat-trien-nao-bo-va-tang-kha-nang-ghi-nho/
Back to top button